朝、、胸と腕と首が痛くて起きれない・・


朝、目を開けるとなんだか体が痛くて、あれこれなになんで、、、と思ったが

そういえば昨日の筋トレが原因?

それにしてもたいしたこはしていないのにこんなに痛くなるとは思いませんでした。

筋肉痛なんていままで、いやこんな筋肉痛はいままでの記憶にありません、、、

どれだけ運動不足状態だったんだ〜〜!!!

布団から起きる時も横に転がりながら勢いで起きたくらいですから、

服も普通に着れません、

そういえば胸の筋肉が痛いということはちゃんと筋肉に効いていたということですね、

本日の筋トレはちょっとこの痛さだと無理かもしれません。

というかやる気が起きません痛くて、、、

今日は痛みと相談しながら今後の筋トレメニューを考えてみようと思います。

まずノートに記録を残すことだそうでまず5冊ノートを購入、

ノートの表紙に脚、胸、腕、背中、肩とマジック大きめに書く、

次にトレーニング内容を右と左ページ使い開いた面をすべて使って記録していきます。

各部位を3種目ですから横線を長ーく2本引き10回3セットと重量と曜日と日付を記録

各部位にノートを分けたのは前のページをみれば前回の重量がすぐわかるためです。

重量は10回3セットできれば次の回は必ず重さを少しだけ上げてやるですね、

ノートをつけるなんてなんだか本格的になってきましたがこの筋肉痛にどう対応していくかが

問題ですね、この痛みがどのくらいでなくなるかですね、

このあたりを他の人たちがどうしてるのか動画なりブログを見てみますね、

それではこの辺で、