まずはDVDをみながら動きを真似てみる!


やってみると案外むずかしいのですよこれが、重くない設定にしてあるのですが、

体がふらついて筋肉を意識して上げてみましょうとはいっても関節で上げているような感じ、

筋肉を使ってる実感がない、、、もしかして筋肉がないの?

でも少しはあるでしょ、シャフトだけで胸の筋肉を追い込んでみるが腕が痛い、

今度は腕もやってみるダンベルカールというそうですがこれもシャフトだけでやってみる

10回、20回、これは腕の付け根(二頭筋)が痛熱くなってきた感じ、

両方の腕を何セットかやってみると腕がパンパン状態です。

こんな感じで重さを上げていくらしいが10回3セット目が限界になるように重さを設定するらしい、

今日は腕がパンパンだから試すことはできないが筋肉を意識する感じがちょっとわかったような感じです。

この調子で腕の裏、背中、脚の筋トレメニューを各部位3種目決めてやっていけば筋肉質な体に変身していく

ってことですね。

本日は腕だけで疲れたので明日筋肉痛になるか様子を見ます。


裏技ってほどでもないですがスマホにロッキーの音楽いれて聞きながらちょっとやってみたんですが、

これがなかなか気分がのっていいんですよ〜

もしかしたら続けられるかもしれませね〜

それではこの辺で!